Dekoria.pl - blog

Dekoria Magazine nr 15

admin — Wed, 16 May 2012 11:50:57 +0000

Ćwiczenia rozciągające kręgosłup szyjny

admin — Wed, 16 May 2012 08:40:05 +0000

To już ostatnia seria ćwiczeń, które pomogą Wam zminimalizować dokuczliwy ból pojawiający się w okolicy kręgosłupa szyjnego. Za nami już ćwiczenia mobilizujące i wzmacniające. Dziś prezentujemy proste ćwiczenia rozciągające.

1. Usiądź i wyprostuj się. Następnie spleć dłonie z tyłu głowy, wysuń podbródek i przesuń głowę do przodu i w dół. Wytrzymaj w takiej pozycji przez 5 sekund i odpocznij. Ćwiczenie powtórz 6 razy.

2. Nie zmieniając pozycji wyjściowej, lewą ręką obejmij głowę i przechyl ją w lewo. Ciągnąc głowę w lewą stronę, przechyl również tułów. Wytrzymaj w takiej pozycji przez 5 sekund i odpocznij. Ćwiczenie powtórz 10 razy na każdą stronę.

Ćwiczeń dzień drugi – ćwiczenia wzmacniające kręgosłup szyjny

admin — Tue, 15 May 2012 10:00:09 +0000

Kolejny dzień ćwiczeń przed nami. Dziś prezentujemy Wam ćwiczenia wzmacniające kręgosłup szyjny. Jak to zrobić?

1. Usiądź wygodnie, trzymając plecy wyprostowane. Następnie przyłóż dłoń do dołu podbródka, mocno naciskając. Ćwiczenie powtórz 10 razy.

2. Nie zmieniając pozycji, powtórz ćwiczenie tym razem naciskając czoło. Ćwiczenie powtórz 10 razy.

3. Siedząc wyprostowanym naciśnij otwartą dłonią lewe ucho, następnie prawe. Ćwiczenie powtórz 10 razy.

4. Spleć dłonie z tyłu głowy, następnie naciskaj głową na dłonie. Ćwiczenie powtórz 10 razy.

Pamiętajcie, żeby pomiędzy jednym, a drugim naciskiem robić 6 sekundowe przerwy.

Dbamy o swój kręgosłup – ćwiczenie nr 1

admin — Mon, 14 May 2012 12:11:57 +0000

Przez najbliższe trzy dni znajdziecie na naszym blogu ćwiczenia, które pomogą Wam wzmocnić kręgosłup szyjny. Dziś ćwiczenia mobilizujące. Kolejno wzmacniające i rozciągające. Propozycje ćwiczeń będą pojawiać się na naszym blogu przez najbliższe 9 dni. Zaprezentujemy Wam dziewięć kroków do poprawy Waszego samopoczucia, a także prowadzące do zmniejszenia pojawiających się bólów kręgosłupa.

Kręgosłup szyjny – ćwiczenia mobilizujące:

1. Stań w rozkroku, a następnie zejdź do ćwierć przysiadu. Plecy trzymaj cały czas wyprostowane. Dłonie oprzyj swobodnie na udach.Następnie skręć głowę w prawo, w dół i w lewo. Ćwiczenie powtórz 6 razy. Pozwoli to rozluźnić mięśnie.

2. Usiądź, rozstaw stopy, natomiast ręce skrzyżuj na klatce piersiowej. Pamiętaj, aby cały czas siedzieć wyprostowanym. Następnie odchyl głowę do tyłu, po czym powoli wyciągnij głowę w przód. Ćwiczenie powtórz 15 razy.

3. Usiądź, rozstaw stopy, ręce spleć i wyciągnij przed siebie. Nie zmieniając ułożenia bioder i głowy, przenieś ręce w prawo i jak najdalej w tył. Ręce cały czas trzymaj na wysokości barków. Ćwiczenie powtórz 5 razy w każdą stronę.

Kwiaty w mieszkaniu

admin — Fri, 27 Apr 2012 12:57:50 +0000

Zainspirowani piękną pogodą za oknem, budzącą się do życia naturą i bogatym zapachem kwitnących kwiatów, prezentujemy Wam przegląd najciekawszych kwiecistych aranżacji, które przeniosą wiosenną feerię barw i kolorów do wnętrza naszego domu. Wyjątkowe aranżacje salonu, kuchni czy sypialni, zbudują przytulny klimat w pomieszczeniu, cieszący wystrojem sprzyjającym komfortowemu wypoczynkowi.

Bogactwo kwiatów w prosty sposób odmieni wystrój pomieszczenia. Dzięki uroczym tkaninom w klasyczne róże czy polne kwiaty zbudujemy w mieszkaniu romantyczny wystrój, nawiązujący do domów XIX-wiecznej angielskiej wsi.

Kwiaty to doskonały pomysł na motyw przewodni w wystroju sypialni. Pomieszczenie, w którym spędzamy wiele czasu odpoczywając, relaksując się po całym dni, powinno być urządzone w sposób funkcjonalny, ale także estetyczny. Dzięki temu będziemy czuć się tam swobodnie i dobrze.

Dekoria Magazine nr 14

admin — Thu, 19 Apr 2012 11:12:59 +0000

Wesołych Świąt Wielkanocnych

admin — Fri, 06 Apr 2012 08:58:44 +0000

Wielkanoc i wiosna w obiektywie – konkurs

admin — Thu, 29 Mar 2012 14:05:23 +0000

Uwaga, Dekoria.pl ogłasza konkurs!

Aby wziąć udział w konkursie należy: w okresie trwania konkursu tj. od 26.03.2012 do 06.04.2012 r. uzyskać status fana dekoria.pl na facebook’u (http://www.facebook.com/dekoriapl), a następnie za pomocą konkursowej aplikacji dodać zdjęcie przedstawiające Wielkanoc/wiosnę w obiektywie.

Nie zwlekaj! Weź udział w naszej zabawie i wygraj wspaniałe nagrody od Dekoria.pl!

Powodzenia!

SweetHome czy Coffee&Wine – nowości od Dekoria.pl

admin — Wed, 28 Mar 2012 13:38:09 +0000

Dekoria.pl poszerza swoją ofertę o nowe programy kuchenne, zainspirowane wiosenną, pełną świeżości atmosferą. Wyjątkowe kolekcje Sweet Home i Coffee&Wine, pozwolą w mgnieniu oka odmienić klimat panujący w kuchni czy jadalni.

Sweet Home, program kuchenny zainspirowany został letnią atmosferą, rodzinnym piknikiem na trawie w parku czy budzącym się do życia ogrodem, który każdego dnia możemy odkrywać na nowo. Urocze tkaniny pozwolą w mgnieniu oka przenieść najpiękniejsze elementy i wspomnienia związane z wiosną, do wnętrza naszego mieszkania. Najmodniejsza kolorystyka w połączeniu z uroczym deseniem przedstawiającym duet drobnych różyczek i groszków, podkreśli piękną wnętrza, nadając mu ciepłej, rodzinnej atmosfery.

Coffee&Wine to komplet idealny dla prawdziwego miłośnika kawy, ale nie tylko! Najsmaczniejsze cappuccino wprost z włoskiej kawiarni, uwodzące swym bogatym aromatem zainspirowało specjalistów Dekoria.pl do stworzenia wyjątkowej i oryginalnej kolekcji. Ciepła kolorystyka produktów doskonale sprawdzi się niemal w każdej kuchni czy jadalni, natomiast program Black Wine to rozwiązanie idealne do nowoczesnych, minimalistycznych wnętrz.

Wielkanocne dekoracje stołu

admin — Mon, 26 Mar 2012 10:37:59 +0000

Wielkanoc – czas radosnych spotkań w gronie rodziny – to również okres spokoju i odpoczynku w własnych czterech kątach. Dlatego już teraz warto pomyśleć o wyjątkowej aranżacji mieszkania, która przybliży nam klimat i atmosferę nadchodzących świąt Wielkiej Nocy.

Szczególną uwagę skupmy na dekoracji świątecznego stołu. W czasie tych kilku dni pełni rolę centrum życia rodzinnego. Udekorujmy go wyjątkowymi dodatkami w postaci barwnych bieżników, kraciastych obrusów czy kolorowych podkładek pod talerze, które pozwolą nam w krótkim czasie przełamać tradycyjną biel, budząc nasz stół do życia. Ciekawe dodatki, jak koszyczki na chleb, wzbogacą wystrój pomieszczenia. W stylizacji jadalni można wykorzystać także urocze serwetki, które upięte w oryginalny sposób – poza swoją praktyczną funkcją – będą estetycznym detalem dekoracyjnym. Praktyczym rozwiązaniem będzie wykorzystanie sukienek na krzesła. „Ubrane” meble zyskają nowe życie, zachwycając swoim oryginalnym wyglądem.

Święta lada dzień dlatego już teraz przygotujmy nasze mieszkania na wspólne świętowanie w gronie najbliższych nam osób.